「1日10秒マインドフルネス」の方法とポイントまとめ（藤井英雄著）

精神科医が書いている、手軽に始められるマインドフルネス入門書です。たくさんの方法が紹介されているので、自分に合った方法をとりあえず１０秒だけ瞑想してみる。そして、それを続けることで自己肯定感が強化される！はじめの一歩を踏み出すキッカケをくれる本です♪

↓A5ルーズリーフに概要と自分ができそうなことをまとめてみました。

リラックス＆頭もスッキリするマインドフルネス。「アファメーション」については、以前まとめた「習慣力とセルフコーチング」にも深い関わりがあるなと感じました↓

習慣力＆セルフコーチングで新しい自分を見つける方法[ブックレビュー＆まとめ]

1日10秒マインドフルネス

ストレスに負けない! 心のストレッチ はじめてのマインドフルネス (NHKまる得マガジン)

脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法