頭が良くなる世界一シンプルなトレーニング[ゼロ秒思考：赤羽雄二著レビュー]

ゼロ秒思考[赤羽雄二著]を読んでの、感想＆内容まとめです。

「０秒思考」の内容＆感想

以前読んだ赤羽雄二さんの本に書いてあった、「０秒思考」がどんな思考法なのか気になって手に取った本です。

本の中身はまるで講義のように分かりやすく、例も豊富でイメージがつかみやすかったです。

無駄に時間をかけて考えても、良いアイデアが出るとは限りません。

本書では、難しいビジネスフレームワークなどを使うのではなく、子供でもできる簡単な方法（A4メモ書き）で頭を鍛える方法が書かれています。

私は、人はみな頭がよいと考えている。訓練次第で素晴らしく働く頭を持っている。（中略）ただ、その生来の頭のよさが活かされていないことに大きな問題がある。瞬時に判断し、過酷な自然の中でも生き延びてきた人類が、中途半端に知恵をつけたり、上司に叱られたり、先輩に遠慮したり、自信を失わせられてきたために、頭が働かなくなっている。（P66）

ゼロ秒思考：赤羽雄二著

あれこれ考えてしまい、身動きが取れなくなったことは、私にも多々あります。

いわゆる思考停止状態です。

もっと早く「A4メモ書き」に出会っていたら、もう少し人生が楽になっていたかもしれないなと思いました。

先月読んだ本のレビューはこちら↓「頭が真っ白になりそうな時、さらりと切り返す話し方[赤羽雄二著]」

読書ノート

↓トレーニング方法と、自分の思考イメージを書きました。

※自分の解釈でまとめたノートです。詳しい内容は、本書をご覧ください。

ゼロ秒思考とは

ゼロ秒思考とは、即断即決の思考法です。

一瞬のうちに事実関係を把握し、進むべき道を複数考えて比較検討し、即座に方向性を決定する技術です。

思考の「質」と「スピード」、双方の到達点が「ゼロ秒思考」だ。
迷っている時間はゼロ、思い悩んでいる時間はゼロとなる。

「ゼロ秒思考」表紙カバーより抜粋

そんなことできるんかい！？とツッコミを入れつつ、「０秒思考」ができれば人生がスムーズに進みそうだなと、期待がかかります。

著者は、「A4メモ書き」のトレーニングを毎日10ページ、３ヶ月間ほど続けると誰でも効果を実感できると述べています。

信じて実行してみようと思います。

↓基本的な考え方

「思考」は、言葉にすると初めて見えます。

「感情」は、言葉に表すことができます。

つまり、メモを書くと、頭の中のモヤモヤがスッキリする！

トレーニング方法

「A4メモ書き」の、具体的なトレーニング方法概要です。

※自分が分かるように、トリガーのみ書いています。詳しくは本書をご覧ください。

↓順番に見ていきます。

A4裏紙を準備する

紙の大きさは、どこでも簡単に手に入るA4サイズがちょうど良いそうです。

確かに、我が家の「裏紙ボックス」には、A4のミスコピー用紙や、いらなくなったお手紙などがたくさん入っています。

高いノートや、方眼用紙を買わなくてもいいところが、万人に開かれた思考法ですね。

タイトルを書く

考えたいことを紙の左上に書き、下線を引きます。

1分以内に言語化する

時間を区切って取り組みます。

「A4メモ書き」のルール：

• 1枚につき１分以内
• ４〜６行
• １行につき２０〜３０字

これだけの説明だと簡単に感じますが、実際にやってみると難しいです。

本書の例を見ながら、何度か練習をして、「ああ、そういうことか。」と納得しました。

一通りのアイデア出しが終わったら、ロジックツリーのように、第２階層、第３階層、、、、へと広げて深掘りします。

クリアフォルダで整理する

1日のメモは、寝る前に整理します。

と言っても、ラベルのついたクリアフォルダに入れるだけ。

↓著者の推奨しているラベルです。使ったことないな。どんなのだろう？水性ペンで書けるので、色々な用途がありそうです。

池上彰さんも、同じ方法で新聞を整理されていたなぁと思い出しました。↓この本に書いてありました。

思考イメージ

温泉大好きな私が、考える作業を温泉発掘現場にたとえて、勝手に考えた深掘りの図解です。

水平思考から垂直思考へ

まずは同じ階層で、漏れなくダブりなくアイデア出し。

全体を俯瞰して、多面的に見ることが大事です。

これが、水平思考。

その後、１つ１つを掘り下げて考えます。

これが、垂直思考。

そうすると、行き詰ってもいつでも元の場所に戻れるし、関連付けも楽にできます。

↓多面的に見ずに、１つのことだけ注視して深掘りしたイメージ。

行き詰っても戻る場所がなく、考えがブレたら最後、迷子になって出口が見えません。

頭の中で考える時って、このようになっているのではないかな。

以上、ちょっと遊び心のある思考イメージでした〜。

↓本題に戻ります。

ゼロ秒思考のメリット

実際に「A4メモ書き」を１週間やってみました。

良いなと思った点：

• 時間感覚が磨かれる
• 京大カードみたいに整理しやすい
• 必要なメモだけ保存できる

時間感覚が磨かれる

時間制限があるので、驚くほど集中できます。

メモ書きの時だけでなく、普段の生活でも時間を意識するようになりました。

京大カードみたいに整理しやすい

ノートよりも、気軽にアイデアを並び替えることができます。

アイデアの並び替えは、付箋でやっていたことが多かったのですが、コピー用紙の方が付け足しもできて便利でした。

ものすごく場所を取りましたが。

必要なメモだけ保存できる

過去のノートを見てみると、明らかに必要のないメモもたくさん書いてあります。

「A4メモ書き」だと、優先順位をつけて並び替えることができるし、必要のないメモは処分できるので、必要な情報だけに目を通すことが可能です。

難しかった点＆対策案

まだ１週間なので何とも言えませんが、難しいなと感じた点は以下の３つです。

• １分では短すぎた
• A4用紙は大きすぎた
• 見られると困る

↓１つずつ、対策案を記録しておきます。

1分では短すぎた

最初は、笑ってしまうほど何も書けませんでした。

書く前に、色々と頭の中で考えてしまうのですね。

何度かやっているうちに、頭で考える前に紙の上に書き出せるようにはなってきましたが、１分では終わりません。

対策案：

訓練あるのみ。１分タイマーをかけつつ、延長もOKにして、もう少し続けてみます。

A4用紙は大きすぎた

私の場合、手帳やノートが全てA5サイズなので、A4用紙は幅を取って大きすぎました。

対策案：

A5の裏紙を使うことにしました。

著者はフォーマットを変えることを推奨していませんが、うちは机も狭く、自宅の仕事スペースも小さいので、A5サイズがちょうど良いです。

0.3mmのモノグラフシャーペンで書いています。

私は3mm方眼に慣れているので、割とたくさん小さい文字でメモをすることができています。

見られると困る

感情を整理するために書いているメモは、赤裸々すぎて、、、家族に見られると困ります。

対策案：

感情が整理できたら、ケシポンで個人情報やまずい表現を消すことにしました。

参考図書＆リンク

↓今回の本です。

↓見た目は似ていますが、「ゼロ秒思考」行動編です。こちらも、読んでみたいです。

↓思考＆メモに関する本のレビューです。

↓メモが人生を変えるという内容の雑誌です。

まとめ

書き出すことで、頭がスッキリして、思考が加速する！

ボケ〜っと脳内で考えている暇があったら、瞬時にメモで可視化して、思考を俯瞰視＆整理する習慣をつけるのが大事。

トレーニングとして、、、

本書P126〜に書いてある「状況・ニーズ別のメモのタイトル例」を参考に、深掘りトレーニングをやります。

例として400タイトルが書いてあります。

これを全部こなすと、1000ページ！

自分のことを知るいいきっかけになりそうだし、毎日続けると３ヶ月。

継続は力なり。

今日から実行します(^^)/