私は定期的にトレーニングジムに通う時間を取るのが難しいので、家事や子育て、仕事の隙間時間にトレーニングをしています。
今回は、パーソナルトレーニングを受けて使い始めた「エクササイズバンド」が、とても効率的で便利だったのでレビューします。
↓パーソナルトレーニング体験記はこちら
エクササイズバンドとは
取っ手がついているタイプ、長い紐のようなタイプと、色々な種類がありますが、私が購入したのはパーソナルトレーナーさんが使っているのと同じ、輪っかになっているタイプです。
※トレーニングチューブ、ループバンドと呼ばれることもあります。
エクササイズバンドのメリット
私がエクササイズバンドを使ってみて、便利だなと思った点です。
- 手軽に持ち運べる
- 管理コストほぼなし
- ちょうど良い負荷を選べる
- ダンベルよりも安全
手軽に持ち運べる
一番負荷の弱いバンドを丸めると、消しゴムよりも小さいです。こっそり会社にも持っていき、人目のつかないところで猫背予防のストレッチをしています。
旅行にだって持って行くことができます。
管理コストほぼなし
バランスボールやトレーニング機械のように、場所を取りません。
５本全部袋に入れても、この大きさです。
ちょうど良い負荷を選べる
５本セットで購入したので、その日の体調に合わせてちょうど良い負荷を選べます。
一番弱いベルトは、片手でも伸ばせる蔵の強度です。一番強いベルトは、、、使うことがなさそうです。
ダンベルよりも安全
私は、家にいる時は４歳の娘が横にいることが多いので、ダンベルは怖くて持てません。トレーニングバンドならば、遊びに使われてもダンベルよりは平常心で見守ることができます。
私がトレーニングをしている横で、娘が回転寿司でよく食べる卵みたいなものを一貫、作っています。
※目を離すと、引っ張ってバチンとなることはあるかもしれないので、注意は必要です。
トレーニング例
パーソナルトレーナーさんに教えてもらった方法以外は、youtubeで検索して、自分に合いそうなものを隙間時間にやっています。
↓こちらのチャンネル、バンドトレーニング以外にもストレッチやヨガも充実していていい感じです。
これならば、会社でもササッとできるかも。
↓こちらは、子供達とテレビを見ながらやっています。
本当は、鏡を見ながらの方がフォームを確認できるのでいいのですが、隙間時間にしかトレーニングできないので、ながら筋トレになっています。
可能な限り、使っている筋肉を意識しながら行うようにしています。
その他の健康器具
私が持っている健康器具たちです。
バランスボール
産後に買いました。抱っこ紐で子供を寝かしつける時、歩き回るのは辛いので、このボールの上に座って優しくバウンドしていました。軽くトレーニングにもなるし、気持ち良さそうに寝てくれたので一石二鳥でした。
ワンダーコアスマート
旦那さんが突然買ってきた健康器具です。「ワンダーコアよりも、小さいからいいよ！」って言われたけれど、実際は保管スペースが必要でした。でも、トレーニングメニューが豊富でDVDもついてきたので、割と重宝しています。
↓邪道ですが、スタンディングデスクのステップとしても使っています。
ウェーブリング
ダンスのインストラクターをしている妹にもらったウェーブリングです。リンパほぐしや、腹膜リリースに使っています。
↓こちらの公式サイトに、使い方の画像や説明のPDFがあります。
↓まとまった時間がある時におすすめの動画です。14分くらいあります。とても丁寧にわかりやすい解説があり、モデルさんと一緒に、動きを確認しながら行うことができます。
ストレッチポール
現役水泳選手である、会社の同僚に教えてもらった器具です。寝る前に背中をほぐすのに使っています。ヨガポールとも呼ばれています。
↓本物はこれ
↓このような動きで使います。
↓私は、硬めの腰まくら（おそらく車用）で代用しています。
整体に行った時、バスタオルを丸めてストレッチポールの代わりにできるよと教えてもらったので、これでもいいかなと。
寝かしつけで絵本の読み聞かせをする時は、この上に仰向けになっていることが多いです。絵本を落とさないように注意しながら。低反発の硬めなので、いい感じに背中を伸ばすことができるのです。
参考リンク＆書籍
↓私が使っているものです。
説明書はついていませんでしたが、安かったです。2020年1月現在、５本入りで900円弱でした。
エクササイズバンドと、本がセットになったものも販売されています。
もしかしたら、いきなり５本セットを買うのではなく、こちらを先に買って試してみた方が良かったかな。。。。youtubeなどで調べるのって、結構時間がかかったので。
↓ライザップのオリジナルチューブ付きのトレーニング本
↓こちらは、強度の違う２種類のバンドがついています。
モデル体幹筋エクササイズチューブBOX BOOK (バラエティ)
↓ダイエット目的ではなく、本格的にトレーニングしたい人向けの本です。こちらも、専用チューブが付いています。
まとめ
エクササイズバンドは、うまく使えばコスパが高い！
場所も取らず、準備も必要ないので、思い立った時にすぐトレーニングができます。隙間時間しか取れない私のライフスタイルにはぴったりでした。
最近では、もうすぐ５年生になる長女が、スキーのトレーニングの一環で活用しています。
トレーナーに自分に合った方法を教えてもらうのが一番ですが、今は便利な時代なので、youtubeや本などのメディアを活用するのも手ですね。
ご訪問、ありがとうございます！
今日も、良い一日を〜♪
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